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Präventionskurse, Herbst 2019

Anmeldungen für unsere Präventionskurse " Das AlltagsTrainingsProgramm" (Dienstag, 15 - 16 Uhr,  Start am 24.09.) und "Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining" (Mittwoch, 19.00 - 20.30 Uhr, Start 02.10.) nimmt Kursleiter Eberhard Frank, Telefon 07124/92288, email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! entgegen. Beide Kurse finden in der Schulsporthalle Mägerkingen statt.

 

BeActive 2019

Mittwoch, 25.09.2019, 16 - 19 Uhr, Offener Bewegungstreff unter dem Motto

"Sport und mehr am Lauchertsee"

Weitere Infos zur Outdoor- und Nordic-Fitness

Leitung: Ralf Mutschler

Diplom-Sportwissenschaftler und Lehrer an der BS Münsingen, ehemaliger Zehnkämpfer und Deutscher Meister, Landestrainer am OSP Stuttgart seit 2014 mit vielen Bundeskaderathleten, Laufcoach und Bewegungstrainer seit 2005, 15 Jahre leitender Angestellter bei der AOK in der Gesundheitsförderung

Ablauf:

  • 16:00 Outdoor Fitness
  • 17:00 Nordic Fitness
  • 18:00 Outdoor Fitness

Kurze Beschreibung

Outdoor-Fitness:

Wie der Name schon sagt: Die Natur wird zum Sportplatz. Dabei werden natürliche Begebenheiten fürs Fitnesstraining genauso genutzt, wie vom Menschen angelegte Gegenstände.

Praktisch daran ist, dass sich das Training abwechslungsreich und als funktionelles Training gestalten lässt: Durch die Kombination von Lauf- und Krafttraining steigt der Kalorienverbrauch und man schlägt gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Die Muskeln werden fitter und die Kondition steigt, gleichzeitig spart man Zeit und Geld.

Sportbekleidung und Laufschuhe sind alles, was man für Outdoor Fitness benötigt. Das Training beginnt direkt vor der eigene Haustür. Den Weg zum nächstgelegenen Trainingsgerät können Sie zum Aufwärmen nutzen. Joggen Sie einfach bis zur nächsten Parkanlage.

In dem Workshop zeigt man ihnen wie sie dies schnell und unkompliziert umsetzen können.

Nordic Fitness:

Beim Walking ist insbesondere die richtige Technik wichtig, da nur so der gesamte Körper trainiert wird. Mit der richtigen Technik lernst du deine Beinkraft effektiv und kraftsparend einzusetzen und kannst so deine körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig verbessern.

Bei der Nordic Fitness werden die Grundprinzipien des Nordic Walkings mit Übungen aus dem Fitnessbereich kombiniert. Lassen sie sich von dem abwechslungsreichen Programm überraschen.

 

Lauf- und Walkingtreff

Bewegung in freier Natur tut gut. Nach einem anstregenden Tag bei der Arbeit einfach eine Stunde raus aus dem Alltag und den Kopf wieder frei bekommen. Mit diesem Gefühl kehren viele unserer regelmäßigen Teilnehmer und Teilnehmerinnen von unserer wöchentlichen Lauftreffeinheit zurück.Gleichzeitig bringen sie ihr Herz- und Kreislaufsystem in Schwung und verbesssern ihre Ausdauer. Wir treffen uns jeden Dienstag (auch während den Ferien) um 19.00 Uhr an der Schule in Mägerkingen. Unsere Hauptstrecke führt uns über ca. 7 km mit ca. 150 Höhenmetern rund um den Hohbuch. Abstecher zum Bewegungsparcours am Lauchertsee inclusive Kräftigungsübungen sind ebenfalls vorgesehen. Ob Jogging, Walking oder Nordic-Walking, jeder entscheidet für sich wie er unterwegs ist.

Bewegungsparcours am Lauchertsee

Bei der Neugestaltung des Lauchertseegeländes setzte die Stadt Trochtelfingen den Vorschlag aus den Reihen des TSV Mägerkingen, Bau eines Bewegungsparcours, um. Seit seiner Eröffnung im Juli 2018 wird an den einzelnen Geräten, wie es die 4FCIRCLE®-Philosophie vorsieht, rege von allen  Generationen entsprechend ihrer persönlichen Fitness  trainiert. Über die Sommermonate, wenn bei den Präventionskursen Pause ist, lädt der TSV zu kleinen Bewegungsstunden am Lauchertsee ein. Die Termine entnehmen sie bitte der Tagespresse, die nächste findet am Mittwoch, 10. Juli 2019 von 15.00 - 16.00 Uhr statt. Treffpunkt ist beim Bewegungsparcours. Wenn sie mit ihrer  Gruppe das Lauchertseegelände besuchen, jedoch bei den Übungen an den Geräten des Bewegungsparcours unsicher sind, gibt unser Übungsleiter Eberhard Frank (Kontaktdaten siehe unten)  nach Rücksprache gerne Tipps zum Training an den Geräten des Bewegungsparcours.

Midlifefitness

Über die Wintermonate finden unsere Sportstunden Dienstags von 19.00 - 20.30 Uhr in der Schulturnhalle Mägerkingen statt. Trainingsinhalte sind hauptsächlich Gymnastik und Spiele. Während den Sommermonaten ist die Midlifefitness Teil des Lauf- und Walkingtreffs.

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Gesundheitsorientierter Sport

Ein Leben lang Sport treiben und in Bewegung bleiben, Spötter umschreiben dies auch gerne mit der Bemerkung "Turne bis zur Urne" ist die Empfehlung vieler Fachleute und Institutionen. Vor allem die Generation 60 Plus hat keine oder eine kaum ausreichende Bewegungserfahrung. Hinzu kommt oft der Respekt vor den bestehenden Sportangeboten der Vereine. Kursangebote sind eine Möglichkeit diese Hemmschwelle abzubauen. Durch Aus- und Fortbildungen kann der TSV Mägerkingen verschiedene gesundheitsorientierte Kurse für Neu- und Wiedereinsteiger in sportliche Aktivitäten anbieten.

Das AlltagsTrainingsProgramm (ATP) ist inhaltlich für sportlich inaktive Menschen über 60 Jahre konzipiert. In dem zwölfwöchigen Kurs gibt es Tipps rund um den Bewegungsbedarf des Alltags. Am 24. September 2019 startet ein neuer Präventionskurs. Entwickelt wurde das AlltagsTrainingsProgramm unter der Federführung von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BzgA). Bei Interesse dürfen Sie gerne bei einer Kursstunde reinschnuppern (Dienstags, 15.00 – 16.00 Uhr, Schulturnhalle Mägerkingen). Durch die zwischenzeitliche ZPP-Zeritfizierung können Krankenkasse die ATP-Kursgebühren erstatten.

Für Personen mittleren Alters, die ebenfalls sportlich Aktiver werden möchten, haben der Deutsche Olympische Sportbund und andere Sportverbände gesundheitsorientierte Masterprogramme bzw. standardisierte Programme entwickelt. Mit dem zusätzlichen Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) versehen, können Krankenkassen diese Kursgebühren erstatten. Bei genügend Interesse ist im Herbst 2019 die Durchführung eines Präventionskurses geplant. Der Kursinhalt ("Haltung und Bewegung", "Allgemeine Ausdauer" oder "Allgemeines Gesundheitstraining -ohne ZPP-") ist noch offen. Informieren Sie sich einfach unverbindlich.

Weitere Informationen und Anmeldungen für alle Angebote bei Eberhard Frank, Übungsleiter "Prävention", Telefon 07124/92288, email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Weitere Infos zur  GYMWELT

Unter dem Begriff GYMWELT vereinen sich alle nicht wettkampforientierten Angebote der Gymnastik, des Fitness-und Gesundheitssports, des tänzerisch- darstellenden, dem Outdoor- und dem Entspannungs- bzw. Wellness-Bereich. Das zentrale Ziel aller Angebote der GYMWELT ist die Steigerung des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und der Lebensqualität durch nachhaltige Veränderung des gesundheitsbewusstseins und lebenslange, regelmäßige Bewegung.

Die Marke „GYMWELT“ ist dabei als Struktur- und Ordnungsmerkmal, Erkennungszeichen und Qualitätsmerkmal zu verstehen. Knapp 30 Prozent aller STB-Vereine sind schon Teil der GYMWELT.
Der TSV Mägerkingen bietet folgende GYMWELT - Angebote an:
Midlifefitness

Über die Wintermonate (ab Oktober) finden die Übungsstunden unseres gesundheitsorientierten Sportangebots in der Schulturnhalle Mägerkingen statt. "Bewegen heisst Leben", unter diesem Motto wollen wir uns in der kälteren Jahreszeit sportlich betätigen. Gymnastik (Dehnen und Kräftigen), Ausdauer und Spiele sind die Inhalte. In den Sommermonaten ist die "Midlifefitness" Teil des Lauf- und Walkingtreff. Treffpunkt ist immer Dienstags um 19.00 Uhr, entweder in der Schulturnhalle oder bei der Schule.

Interesse auf Bewegung in lockerer Atmosphäre ?    Dann einfach mal bei uns reinschnuppern.

Leitung: Eberhard Frank, ÜL "Prävention"

 

Das Frauenturnen, dass  jeden Donnerstag außerhalb der Schulferien in der Mägerkinger Schulturnhalle stattfindet ist ebenfalls Teil der GYMWELT.

In zwei Gruppen werden altersgerechte Gymnastikübungen, Kräftigungsübungen und Übungen zur Ausdauer und Koordination geboten. Unsere Trainerin und Sportlehrerin Heike Schatz gestaltet die Sportstunden sehr abwechslungsreich und lässt immer wieder neue Elemente in ihr Sportprogramm mit einfließen.

Bei schönem Wetter werden die Gymnastikübungen außerdem durch das gemeinsame Walken rund um Mägerkingen ergänzt. 

Falls Sie Interesse daran haben, an unserem Frauenturnen teil zu nehmen, können Sie gerne vorbeischnuppern.

Termine: Jeden Donnerstag außerhalb der Schulferien

  • 18:45 - 19:45 Uhr: Altersgruppe 60 - 80 Jahre
  • 19:45 - 21:15 Uhr: Altersgruppe 20 - 60 Jahre

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